Μαρία ΠαναγιώτουIδού πως υπάρχει πιθανότητα να βγάλεις το overthinking από την ζωή σου και να σταματήσεις να βασανίζεις τον εαυτό σου με υπερβολικές και ανούσιες σκέψεις!
Αποτελεί αρετή για κάποιον να επεξεργάζεται τα συμβάντα που βιώνει. Όταν όμως μια κατάσταση δραπετεύει από τα όρια του δέοντος και φτάνει σε σημείο έλλειψης ή υπερβολής, καταντά να είναι νοσηρή. Το ίδιο συμβαίνει και με την υπερανάλυση (overthinking). Εδώ λοιπόν, θα βρεις 7 βήματα για να το διώξεις από την καθημερινή σου ζωή!
1. Οργάνωσε την μέρα σου με δραστηριότητες.
Ένας καλός τρόπος για να αποφύγει κανείς το overthinking είναι να κρατά τον εαυτό του συνεχώς σε εγρήγορση.
Κατά πάσα πιθανότητα, σκέφτεσαι αρκετά ακριβώς επειδή έχεις τον χρόνο να το κάνεις.
Μπορείς να φτιάξεις ένα πλάνο με τις καθημερινές σου ενέργειες και να αποκτήσεις νέα χόμπι και ενδιαφέρον.
Αναμφισβήτητα, η εργασιοθεραπεία πολλές φορές βοηθά στο να μην υπερβάλλεις με τις σκέψεις σου.
2. Ασκήσου!
Η γυμναστική παρέχει πολλαπλά οφέλη για τον άνθρωπο σε κάθε του πτυχή. Δεν είναι απαραίτητο να ασχοληθείς με κάποιο άθλημα σε έντονο βαθμό.
Ακόμη και το γρήγορο περπάτημα θα σε κάνει να αποβάλλεις το εσωτερικευμένο άγχος και στρες.
Κάτι τέτοιο σε κάνει σίγουρα ενεργό, κρατά το νου σου καθαρό και σε εφοπλίζει με ενέργεια, προκειμένου να λάβεις πιο ευάρμοστες αποφάσεις.
3. Κάνε διαλογισμό.
Ο διαλογισμός αποτελεί την επαφή με την πεμπτουσία της οντότητάς μας. Είναι η ιδανική πρακτική, που κάποιος μπορεί να ακολουθήσει, με σκοπό να εξαγνίσει την προσωπικότητά και τη σκέψη του.
Μέσω αυτού, το άτομο σύσσωμο διατηρείται σε ισορροπία και ευεξία.
Επιπλέον, αποκτά επίγνωση του εαυτού του και ελέγχει αποτελεσματικότερα τα μοτίβα των ενδόμυχών του.
4. Μην εστιάζεις σε αρνητικές σκέψεις και υποθετικά σενάρια.
Ο εγκέφαλος είναι σαν εκκρεμές που πάλλεται προς ποικίλες και απρόσμενες καταστάσεις.
Παράγει κατά μέσο όρο 60.000 σκέψεις την ημέρα, κυρίως αρνητικές.
Είναι βέβαιο όμως ότι σπανίως θα εστιάσει κανείς στο τώρα, καθώς με συνειρμούς που κάνει, μεταβαίνει σε διαφορετικό χωροχρόνο. Επαναπροσδιόρισε την ποιότητα τους.
Οι σκέψεις είναι ζωντανές, αφού δίνουν μορφή στην πραγματικότητα και τις πράξεις σου και μην χάνεις στιγμές από το παρόν, υπεραναλύοντας.
Stay positive, work hard and make it happen!
5. Συμφιλιώσου με το παρελθόν σου.
Το να σταματήσεις να αναπαράγεις συνεχώς το παρελθόν θα σε ωθήσει να ξεφορτωθείς το overthinking από την καθημερινότητα σου. Καλώς ή κακώς, ο καθένας μας έχει μια προϊστορία.
Αλλά το να αναβιώνουν συνεχώς μέσα σου αρνητικές καταστάσεις και πρόσωπα είναι πράγματι καταστροφικό.
Αποδυναμώνει το ψυχικό σου σθένος, εμποδίζοντάς σε να αντιμετωπίζεις κατάματα το παρόν.
6. Συνειδητοποίησε ότι δεν μπορείς να ελέγχεις τα πάντα.
Ο κάθε άνθρωπος, στην προσπάθειά του να μην αποτύχει, πέφτει στην παγίδα του να σκέφτεται κάτι σε μέγιστο βαθμό.
Ωστόσο, είναι σημαντικό για τον καθέναν να μην φοβάται να υποκύψει σε σφάλματα και να παίρνει ρίσκα.
Αυτός είναι ένας τρόπος για να κατανοήσεις καλύτερα τα πράγματα.
Συνεπώς είναι δύσκολο να ελέγχεις οτιδήποτε διαδραματίζεται γύρω σου, αφού σε κάθε γεγονός εμπλέκονται διάφοροι παράγοντες αλλά και επιπλέον άτομα.
7. Απέφυγε τους τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
Το κοινωνικό περιβάλλον παίζει θεμελιώδη ρόλο στην ψυχοσύνθεση και στη ζωή ενός ατόμου.
Φρόντισε να έχεις κοντά σου ανθρώπους που αποτελούν θετική πηγή ενέργεια και δεν ρίχνουν κατακόρυφα την διάθεση σου.
Είναι εύλογο να έχεις τάση υπερανάλυσης, σε περίπτωση που ο περίγυρός σου αποτελείται από κυρίως αρνητικά και ανασφαλή άτομα, ενώ πιθανόν σε επηρεάζουν σε ορισμένο ή και ελάχιστο βαθμό.
Αναρωτήσου, λοιπόν και ξεκαθάρισε το τοπίο!
“Most misunderstandings in the world could be avoided if people would simply take the time to ask, “What else could this mean?”
― Shannon L. Alder